我们都不止一次的听到人们说：“你至少一天要喝8杯水。”

可问题是，几乎没有人做到了每天喝那么多水。从事编程职业这么多年来，我发现，尤其是程序员，饮水量明显不足。

程序员需要比常人喝更多的水。我在下棋时突然意识到了这一点。连续一个小时的下棋后，我就开始感到口渴。

看起来，是当我的大脑高速运转时，我们需要更多的水。

缺水状态下我的感受

我通常是早上起来喝一杯咖啡。咖啡有利尿作用——也就是它会导致小便更多。

在编程的时候，我会全神贯注，根本想不起、也感觉不到要喝水。

工作日里，我有时候会在午餐的时间喝一杯水，或者再加一杯咖啡。

到了晚上，我会在晚饭后再喝一杯。

看起来，这似乎是已经足够了，但事实上，这远远不够。

公司里有台饮水机，但我从来没有使用它，因为这需要我起身离开我的电脑桌。

缺水的症状

经历了几年水摄入量不足的生活，我开始出现如下症状：

• 脸看起来疲倦、苍老、皱纹增多。
• 消耗功能减弱，吃难于消化的食物后胃部就会出现轻微疼痛。
• 喝超过2小杯的啤酒后、或超过一杯的咖啡后，胃也会感到不舒服。

经过了很长时间，我终于意识到这些问题的根源是身体缺水。当认识到这点，我决定做一个试验，开始喝更多的水。

一天应该喝多少水？

这是我脑海里首先跳出来的问题。我在网上搜索，发现我应该每天喝至少1.5升的水。

作为试验，我开始每天带一个1升的水壶去上班。

我开始强迫自己喝更多的水。

还有，早上，我开始不再喝咖啡，而是改喝绿茶。

试验结果

一个月后，我发现，每天我都会带回家半壶水，我喝不了一整壶水。

六个月后，我发现，我每天能喝大半壶水了。我感觉越来越好，消化功能有轻微改善。

我开始在睡觉前在床边放一壶水，这是转折点。

在开始睡前喝水之后，我感到了明显的改善。

今天，我在上班时喝了一整壶水。

多喝水给我带来的好处

• 我的脸开始有光泽
• 我的消耗功能改善了很多(这也跟我多锻炼有关)
• 我有了更好的状态，感到更有精力了。
• 体重减轻

如果你遇到跟我相同的经历，或你有其它的建议，请留言给我。

[英文原文：All developers should drink more water ]

Last modified on 2014-09-02